aamu, joko puuro tai wheetabix + jogurtti, kahvi

paivalla pari ruisleipaa,kinkku, tomaatti vahan Brie juustoa mausteeksi. Illalla kasvisnuudeli hardelli tai iso salaatti. SIinapa se oikeestaan oli..

mut eilen tahan paalle tuli 6 suklaakeksia ja 2 olutta, tietty se ceasarsalaatti pekonein ei varmaan ollu kevyimmasta paasta ;) mutta hyvaa oli!

aamullla soin puuron ja leiva, mukana omppu, bansku, appelsiini, ja varmaan syon jotain lahikuppilasta tauolla. siella on ihania nachoksia, ja kivasti  juustoa paalla.. hmm.

ok , ei tassa sen kummempia, selka on vahan kipiena tiistain salireissusta. nyt ei jouda kaymaan varmaan viikkooon ku oon enrolmetissa toissa paivat pitkat.

ok siinapa sita

Tänään oli toisaalta huono päivä pienentymisen kannalta, mutta muuten ihan kiva.

aamulla kahvi vain

koulussa kasvissosekeittöa, ruisleipä maksamakkaralla ja los bananas. Piimälasi, ei keksejä, hyvä!

iltapäivällä mentiin tiedepuistolle yhteen sessioon, jossa oli kahvit alussa. Tiesin jo etukäteen, että otan tietenkin ilmaisen pullan ku kerta on tarjolla ja ennätin kärsiä siitä huonoa omatuntoa. Mutta yllätysyllätys, siellä olikin kahvin kanssa iihania hedelmälohkoja, ananaata, kiiviä, melonia... nam! kerrankin noin, ei ainaisi kermamunkkeja tms. Sittne illan päätteeksi oli mahtavaa pasta-lohi-salaattia sekä poilerisalaattia, valkohomejuustoa, ihanaa vaaleaa leipää... söin ihteni tainnoksiin ja jälkeenpäin hoksasin, että olin juonu 1,5 litraa laittilimpparia... koko rahan edestä siis.

Jos illemmalla sitten jotain hapankorppua tms. jericko (amerikkalainen ydinpommisarja) tulee jotenka yhteentoista on ainakin tehokasta syöntiaikaa :/

Nyt on menossa elämä lap(a)selle konsertti, se, joka on joka syksy helsingissä. Ja vettä tulee ku esterissä.

Aamulla: teetä (ku ei ollu kahvimaitoa)

koulussa, keksi (no ok kaksi) ja kahvikuppi. sitten salaattia, ruitsunleipä, pieni annos pahaa jauhelihakastiketta, kinkkukiusausta ja makaroneja. syön aina iison kukkuran salaattia ku se on hyvää. ja piimälasi

kotona sunnuntaista metso (!) keittoa, kolme (no ok viisi) hapankorppua. joo siis tomin ampuma (!) metso on ollu pakastimessa ja lauantaina se paistettiin, porskit oli kanssa syömässä ja sen jämistä tuli keittoaineksia. pyöräytin juustokeiton ja siihen tuota lintupolosta vielä sekaan, hyvää oli.

äsken omena ja illemmalla vaikkapa sitä samaa keittöa tai pari leipää.

laittilimpparia en viitsi mainita ku ei sitä lasketa. Vkl tuli syötyä vaaleeta leipää, seköhän aiheuttaa melko tujakan hajuisia pieruja. no mikäs tässä on piereskellessä yksikseen. Leikkasin äsken nurmikon ja kävin salillakin eli ei valittamista liikunnan suhteen... Kerran on paino jo käynyt 71.9 kilossa, mutta ei siitä muuta sen enemää kun että suunta on parempi. kävin vielä salilla vaa'alla (73 ja rasvaprosentti 28.5) joten sieltä vois vertailukelpoisia lukuja hankkia.

omastia mielestani syon suht 'kevyesti', mutta teen kirjaa taan viikon syomisista, yritan syoda normaalista mutta mielessa tietty 'pikkumusta pikkujouluun -teema' :)

syodaan laurin kanssa usein kanasalaattia, lidl pakastekanaa, salaattia, tomaattia, raejuusto, sipuli, kurkku,,,mita ikina loytyy. musta tuntaa etta oma tuhoni on  istumatyo, pitanee liikkua ahkerasti toiden jalkeen. vaalealeipa on ollu kaupan hyllylla pitkan aikaa, lidl ruisleipaa tulee syotya.

joo, noh, kirjaan ja katon mita suuhun laitan, ei nakojaan muuten tieda.

noniin

KEINOT

Syömisen vähentämisestä kannattas ehkä aloittaa (neronleimaus, kato en suotta maisteriks asti lukenu). Ja lisäksi ruuat keittoja ja salaatteja ja keveitä muita sellaisia. Nyt ku olen viikot yksinäni niin onnistuu hyvin. Lisäksi viime viikolla muuten en käyttänyt latiakaan ruokaostoksiin, söin mitä jäi viikonlopusta ja mitä oli pakkasessa. mm. kasvissosekeiton johon murensin sinihomejuustoa sekaan (tuota ei voi laskea, vähä sitä oli). Tosin ei mulla olisi ollutkaan yhtään rahaa. siis oikeasti ei yhtään.

koulussa olen aina syöny salaattia iison keon, se on siis sama.

Viikonloppuisin leikin hyvää nais-ihmistä ja teen herkullisia ruokia. syön melko normaalisti, mutta en kuitenkaan mielettömiä määriä. Nyt ku on ollu kolmisen viikkoa viikot yksin nii nälkä lähtee vähemmästäkin.

Jos vähentäis vaaleeta leipää (no tosin syön sitä sika vähän) ja tietysti pullia ja karkkia ja näitä. koulussa on hyviä keksejä ja yksi kaks kaurakeksiä päivässä ei oo paha (30 kcal per)nuo nyt kuluu ku hengittää sisään ja ulos vähä raskaammin.

Vielä

tuskin on liikaa jos neljä kertaa käyt hikoilemassa viikossa. Mulla on ollu kolme - neljä kertaa viikossa liikunta, joten sitä en enää lisää. Mutta otan kunnolliset venyttelyt tästä lähtien, liian usein käy niin, tää ei tuu venyteltyä ollenkaan (punaiset posket hymiö). ja vieläku voi nii juoksulenkit olis hyviä, juosten/kävellen salille, siellä venytystä ja takasi.

Tällä viestillä aloitetaan. Tarkoituksena on siis ehkäistä liiallista painon nousua (lihomista) ja palata normaalipainoiseksi (kutistua). Aluksi olisi varmasti paikallaan listata tavoitteet ja keinot. Tässä minun

TAVOITTEET

1. Mahtua vaatteisiin joita on kaapissa. Parit motivaatiohousut ja paidat odottelee pitäjää.

2. Istua sohvalla on unohtaa ainaisen paidan nykimisen mahan päälle. Tiedätkö mitä tarkoitan, sen "masta mielestään lihava" maneerin, jossa irroitetaan paidan etumus mahaläskien välistä. inhottava tapa, mutta pakko tehdä näyttääkseen laihemmalta.

3. Tiputtaa painoa noin 5 kiloa. Nykyinen elopaino on norsumitoissa, 73, joten alaspäin tarpeen ainakin 68 kiloon. Painoin sen verran vuosi sitten ja silloin oli hyvä se.

4. Tuntea olo seksikkääksi. näyttää hyvältä...

aargh. sun vuoro.